3月，康冠公司共组织了3场健康知识讲座，分别是女性健康知识讲座、急诊急救心肺复苏培训讲座以及“学会识别心理和身体的求救信号”心理健康讲座。接下来，让我们一起回顾讲座，巩固健康知识。

一、女性健康知识讲座

3月13日，康冠党支部特邀中国医学科学院肿瘤医院深圳医院的姜鸿南副主任医师和王桂香副主任医师走进坂田园区，举办女性健康知识讲座。

姜鸿南主任以“爱‘她’要趁早”为主题，从乳腺癌的产生原因、症状、临床特征等进行了详细讲解，引案例、举实例，用鲜活的故事，生动活泼的语言为大家讲授预防和治疗的方法。姜主任细心叮嘱，“早发现，早诊断，早治疗是肿瘤防治重点，需要进行定期体检和保持良好的健康生活方式。”

王桂香主任以“宫颈癌的预防”为主题，从宫颈癌的流行病学现状及预防、HPV与宫颈癌等内容进行分享。同时，王主任详细讲诉了妇女“两癌”筛查的必要性及检查相关事项，并对女性饮食、运动、心态调整等方面给予科学指导。

重点知识：女性疾病预防小贴士

1、让运动成为生活一部分，自己的汗水是最好的保健品和护肤品。

2、多吃蔬菜瓜果类食品，低脂肪、高纤维素能降低。

3、远离烟草及酒精，远离二手烟。

4、全面了解家族风险，因为有一少部分乳腺癌是可以遗传的。

5、自检，医学普查，30--40岁开始检查，40--60岁每年检查，60岁以上也要检查。

二、急诊急救心肺复苏培训讲座

3月23日，康冠科技党支部、康冠人力资源部联合龙岗区社管中心党支部、岗头社区党委、冲之区域社康党支部为员工组织开展急诊急救心肺复苏培训讲座。

本次讲座邀请了中国胸痛中心联盟广东省联盟深圳分会常务委员，龙岗区第二人民医院急诊科何小平主任。何主任结合丰富的临床经验以及经典的案例，详细介绍了心脑血管疾病救治以及心肺复苏知识及具体操作内容要点，同时也讲解了AED急救处理的操作方法。

重点知识：心肺复苏法及AED操作方法

1、快速判断：检查现场环境（现场安全情况）、患者意识（拍肩/低头/呼唤/左右各 1 遍）、循环呼吸（规范摸颈 A 搏动和观察呼吸）。

2、心脏按压：胸外心脏按压，双手重叠、十指交扣，部位为两乳头连线正中胸骨中下1/3处，频率为100-120次/分，深度至少5-6cm。

3、人工呼吸：每完成一轮30 次胸外按压后，徒手开放气道及口对面罩通气2次（完成5个周期的30：2）。

4、使用AED（自动体外除颤器）：

（1）完成5个周期的心脏复苏后，使用AED；AED为一次性开机成功。

（2）链接（贴电极片及插入插头）：电极片位置正确（极向性、距离8-10厘米以上）。

（3）确保两次离开患者（心电图分析、除颤进行时）。

（4）除颤完成立即开始胸外按压。

三、“学会识别心理和身体的求救信号”心理健康讲座

3月29日，为了帮助各位同事做好自我心理调适，舒缓压力，康冠特邀请奥亚中医主治医师、心理咨询师罗曾铭医生走进坂田园区，开展情绪、心理等健康咨询讲座，与员工面对面交流，提供一对一的心理咨询。

讲座围绕身体与心理状况两个方面进行讲解，详细介绍了由心理问题引发的身体应激反应，以及常见障碍的心理自愈术。

重点知识：常见障碍的心理自愈术

1、通过自信塑造法则消除自卑心理

（1）培养自己全面看待事物的眼光；

（2）在积极进取中弥补自身的不足；

（3）正确认识自己，提高自我评价；

（4）坦然面对挫折，加强心理平衡；

（5）广泛社会交往，增强生活勇气；

（6）理想激发动力，信念坚定信心。

2、放松与冥想，有效缓解抑郁心理

（呼吸放松及正念冥想）

3、认知行为疗法帮你战胜恐惧心理

（1）认识自动思维 ；

（2）列举认知歪曲；

（3）改变极端的信念原则。

4、让焦虑在“顺其自然”中得到缓解

（1）首先，顺其自然是要顺应情感的自然规律，接受任何可能出现的想法或观念；

（2）其次，顺其自然需要认清并且接受自身的症状， 要了解症状的形成和发展规律；

（3）自我催眠和冥想也能缓解焦虑。